A prática da meditação,
ultimamente está muito em voga graças a aproximação das pessoas que estão em
busca de um pouco mais de paz de espirito, seja através de correntes
filosóficas e religiosas mais transcendentais, ou por motivos de práticas de
exercícios associadas com a meditação (o melhor exemplo disso é a yoga),
a prática da meditação é uma ótima ferramenta para quem também busca o autoconhecimento.
Hoje trago a vocês alguns fatos
da origem, os benefícios que você pode ter e um pouco da minha experiência com
esta prática que auxilia muito na busca de uma qualidade de vida e saúde;
De onde se originou a prática da meditação?
De origens orientais, a
meditação, está associada as correntes religiosas e filosóficas como o budismo e o taoísmo (porém
o mais certo é que a sua origem histórica pode ser ainda mais antiga ligada
primordialmente, ao hinduísmo). Ao longo da história, muitas outras
religiões foram incluindo a meditação como um exercício de aproximação com o
divino ser, até mesmo o cristianismo e o judaísmo.
Seja qual for a corrente
filosófica/religiosa, a prática da meditação traz muitos benefícios físicos,
mentais e espirituais, há um constante aumento da pesquisa por vídeos de meditação
no YouTube e por artigos como esse, que trazem alguns fatos, dicas e exercícios
práticos para serem realizados, os mais visualizados são os vídeos de meditação
guiada, que ajudam a pessoa a manter o foco e a concentração em sua
respiração (além de proporcionar um momento com o próprio divino ser que habita
em cada um de nós).
A meditação ajuda no dia a dia?
Sim, e eu vou te mostrar o porquê!
Em nosso cotidiano acelerado e
impulsionado constantemente na nossa
inserção aos conteúdos digitais, sempre nos distraímos em nossos trabalhos,
estudos e em tudo o que demanda a atenção. Atualmente a meditação também está a
associada a prática do Mindfullness, que ajuda a nós sempre estarmos
focados e ter atenção plena e assim uma vida menos “apressada” e com menos
momentos de ansiedade.
Se dê cinco minutinhos, que você perceberá
o quanto você vai começar a ver um lado mais tranquilo mesmo em meio ao caos que
você possa estar vivenciando em sua vida.
Alguns benefícios que eu adquiri com a prática da meditação.
Comecei a praticar a meditação em
2019, para auxiliar no controle da minha depressão e ansiedade. Assim como você
que está lendo e que talvez nunca tenha praticado, no começo tinha
dificuldades. Uma das maiores é, sem dúvida, a constante vida das redes sociais
que mantemos, sempre me distraí muito e deixava de cumprir o tempo que eu
determinava para mim mesmo para praticar meditação.
Essa necessidade constante de se manter no celular é conhecida como
FOMO (Fear of missing out—Medo de ficar de fora) e agora já não tanto sinto essa vontade de estar tão inserido nas redes sociais.
Listarei agora 5 benefícios que
eu obtive e que podem te inspirar a começar agora mesmo a pratica milenar e que
vem ganhando cava vez mais força e mais adeptos pelo mundo:
1- Controle da ansiedade.
Com certeza foi uma das melhores coisas que a meditação ajudou a ajustar dentro de mim, a ansiedade que é ligada à minha depressão, passou a ser menos presente desde que eu iniciei a prática.
Como a meditação trabalha a respiração, os exercícios
constantes fizeram com que eu soubesse ter mais controle sobre as minhas ações
impulsivas e compulsivas, me trazendo mais tranquilidade pala lidar com
situações inesperadas.
2- Mudança na alimentação.
Não posso falar por outras pessoas, mas a meditação me trouxe uma nova relação com a comida. Eu lido com o controle da minha obesidade desde a juventude, e nunca tive tanta transformação como agora que eu pratico a meditação.
Passei a não enxergar a comida como uma forma de descontar o descontrole
das minhas emoções e passei a me encher menos de alimentos que ao longo prazo,
fazem mal a todos nós. Comida é vida, mas em excesso é nociva!
3- Mudança de humor.
Quando você medita, você entra em um estado de tranquilidade e plenitude, isso por sua vez, se converte em humores mais voltados para o alto astral, serenidade e empatia. Você passa a entender ao outro com mais facilidade, e empatia é uma coisa que hoje em dia, se faz necessário para a convivência com as pessoas que também tem a sua própria jornada.
Ajuda a você pensar duas vezes ou mais, antes de julgar as
pessoas ao seu redor, sejam as do círculo externo, sejam as do seu círculo íntimo.
4- Disposição e atenção.
Tem problemas com o acumulo de trabalho, estudo e coisas que demandam da sua atenção e foco? Experimente se conectar com você mesmo! A meditação dá um verdadeiro up em suas capacidades cognitivas e você passará a ter em seu trabalho uma maior concentração e com isso uma maior produtividade.
Isso ajudará naquela promoção, naquele aumento de salário (que se faz tão necessário).
5- Mudança de comportamento e pensamento.
Esse último fez toda a diferença. Este blog, nasceu através de uma transformação na minha vida e um dos fatores dessa mudança foi a atenção plena, o investimento de tempo no autoconhecimento e isso veio da pratica constante da meditação.
Sem querer soar como uma pessoa da onda da positividade tóxica, mas aprendi a ser mais positivo sim.
Ser mais positivo não é estar 100% alegre, mas sim, poder enxergar mesmo numa recaída da depressão, o lado bom de cada processo.
Respeito a mim mesmo, me recolho em meus momentos de introspecção e deles, faço brotar a arte da vida, a poesia, a dança e a força de me levantar e encarar mais um dia!
Bônus: Convite especial.
Abra seu YouTube ou o Spotify (ou qualquer player de música rs), desligue-se do celular e embarque em algum áudio que faça você transcender, feche os olhos, mantenha uma postura ereta, uma posição que te deixe confortável, inspire e expire de forma lenta. E se imagine recebendo a luz de um sol quente e acolhedor e vivencie o carinho e o amor por você mesmo(a)!
Obrigado
por sua leitura de mais uma postagem aqui no A arte da vida, todos
os dias venho trazendo estes textos reflexivos que exaltam a arte de
viver em harmonia com você mesmo! Até a próxima!
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